筋肉をつけないと、痩せられない・・・・健康的ダイエットの基本ですね。クロワッサン６月号です。夏までもう少しですが、まだ間に合う！？SAORIも掲載されています。

頑張りすぎている身体は、歪みがあり、筋肉が硬くなって凝りや痛みが出ていたり、疲れやすかったりします。 こんな方の多くは呼吸が上手くありません。呼吸法は本来私たちに備わっている、基本的な筋肉の使い方であり、この呼吸は姿勢と気持ちを安定させ、そして私たちの能力を発揮する手助けをしてくれます。１日２万回を繰り返している呼吸を無駄にしないためにも、どうぞ、１日数分この呼吸法のレッスンを行ってください。是非、レッスンを始めて受ける前に読んで頂きたい１冊です。

コアの筋肉といわれているインナーユニット（腹横筋　多裂筋　横隔膜　骨盤底筋群）に加え、骨と骨をつなぎ、身体を支え、動きを安定させるのに働く筋肉（単関節筋＝深層筋）、これらの筋肉を整え、きちんと働くようにする事が、身体感覚を研ぎ澄まし、眠っている能力を目覚めさせることにつながります。 そのメソットまとめているのがこの１冊。 コツは 28 個 ･･･「身体を変えるコツ」「調子を整えるコツ」と整理してあります。きっとあなたに合ったコンディショニング方法が、必ず見つかるはずです。まずはリセットして、安定させる事がトレーニングの第一歩！

う。。太ももの前の部分がいつもパンパンにはってしまう。こんな方いませんか？それはもしかしたら、内転筋という内ももの脚を閉じる筋肉が使われていないからかもしれません。実は９９％の女性は、１日１分も脚を閉じていません。だから、ゆがむ！　崩れる！　太る！！脚を閉じるだけで全身がやせ、美脚・ヒップアップ・むくみ・下腹・くびれ・肩こり・冷え性・疲れ・生理痛など……内転筋（内もも）から体幹（コア）が整います♪

有吉書籍を手に取った初の１冊。「この本分かりやすいんですよ」と貸してもらい、読み進むとあまりの興味深さと、身体についての考え方の共感に、思わず購入したほどです。その数年後に、書籍のモデルをすることになって、ん？本棚にあるまさかこの本の著者：有吉与志恵先生とお仕事できるようになるとは！驚きました！

コアの考え方から知るセルフコンディショニングの重要性。本来の能力を最大限に引き出すためのリセットコンディショニング。最高のパフォーマンスを実現す るためのアクティブコンディショニング。症状別リセット＆アクティブコンディショニングメニュー。道具を使わず、ひとりでできるコアトレを、より 取り組みやすくした一冊。